EU DECIDI VIVER, E NÃO AGRADAR!!!!!

Ontem eu usei o nmonitor de cardiofrequencia , eu ja tinha, mas tenho esquecido de usar quando faço minhas atividades, nao consegui ir a rua andar pq começou a chover e entao andei pela garagem do predio onde moro, dançei, e pulei durante 20 minutos (parecia uma maluca, mas como nao tinha ninguem e tb nao ia incmodar ninguem, não estava nem ai), gastei 420 calorias da pra acreitar só em 20 minutos, pois deixei o monitor ligado mais um tempo, fui ao mercado, e comprar uma coisas, ao fim de 7 hora e 10 minuotos q estive com isso ligado o gasto calorico foi de minimo de 520kcal/hr e maximo de 1190kcal/hr num total de 3538 calorias em 7horas e 10 minutos de uso do aparelho, os batimentos cardiacos fora de minimos 82 e maximo de 139, total de 7,0g de gordura perdida...é o maximo.... bom pelo programa q coloquei no meu celular o NOOM COACH, tenho feito um diario alimentar, mais ou menos dentro do q eu como, vejo q tenho ficado em 1900 a 2300 calorias diarias ingeridas, tenho tomado muita a

Acabei de ver um video da Pete Camargo ( http://youtu.be/cgBNXD5WsWw )    minha inspiraçao e muitas veses tem me ajudado com este meu processo de emagrecimento.... Relamente tenho q ter uma conversa melhor comigo mesma, alias ando tendo, porem o bichinho da preguiça e do desanimo anda tomando conta... mas nao desisti, eles me vencem num coisa e venço em outra e assim ta indo... Mas as pessoas estão sempre controlndo a gente e não controlam elas mesmos...meu marido quer q eu emagreça para q eu fiquei mais saudavel, para que no futuro possamos curtir a velhice sossegados, e eu tb quero isso, porem ele ja disse qnão me quer magricela, pois gosta muito de ter onde pegar e das minhas curvas.... Ai hora ele me ajuda, me incentiva e ao mesmo tempo me sabota ou tenta, tenho resistido muitas vezes, mas no geral, ele acaba colocando mais azeite do q o necessario na comida, quando ele q cozinha, tento fazer algo light ele vai la e muda e acaba acrescentando algo q eu nao queria...com

Oi!! Ai ando desanimada, nao consegui voltar ao ritimo de exercicios q começei fazendo e isso ta me deixando um bucado insatisfeita comigo, penso em fazer N coisas  e acabo por nao fazer NADA.... Sei q o problema é minha cabeça e minhas atitudes...mas o desanimo...não sei se desanimo...me sentia mais motivada e agora? Sei la...ainda quero chegar ao meu objetivo q é sair da casa do 100 quilos e vou conseguir.... Estou um mes para ir ao hospital remarcar a consulta coma Psicologa q eu perdi e não vou, é um grande saco ter q sempre ir lá pra remarcar, se ofsse pelo telefone seria muito mais facil....mas vou ter ir lá amanha sem falta...vamos la ver como faço isso.... Eu estava mais ativa em casa e comigo, mas desacelerei geral....ando preocupada com o que vou comer e tudo mais, não mudei isso, porque alem de tudo preciso dar o exemplo ao meu filho, esse contiua a puxar minha orelha quando me comendo coisa que não devo...GRANDE INCENTIVO... ainda nao fiz atividade fisica hoje...A

COMO MUDAR SUA ENERGIA Estratégias Mentais (o que vc deve fazer de dentro para fora) 1.Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito. 2.Não tenha medo de nada e ninguém. O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores. Tenha fé em você mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê poder ao próximo 3. Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos. 4. Risque a palavra “culpa” do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os 5. Não deixe qu

Ola !! Gente esta semana eu  pqeguei mais firma na minha alimentação e nas atividades fisicas, e tomrei mais chá verde, pq antes não tomava quase nada, 1 litro por dia +1 litro de agua ou ate mais... resultado -3 quilos.... 136.9 para 133.9, yes baby!! consegui, e não vou parar por ai...vou chegar a minha meta ate o Natal!!! Vou falar um pouco da atividade q escolhi pra fazer natação primeiro... Natação: atividade que trabalha todos os grupamentos musculares! A natação é um dos esportes mais completos que existem, como disse no título, ele trabalha todos os grupos musculares do nosso corpo, reduzindo o teor de gordura, recuperando lesões, estimula atividades cardíacas e respiratórias, melhoram o condicionamento dentre milhares de outros benefícios. Natação é o   esporte mais indicado pelos médicos pediatras como   primeira atividade   a ser praticada pelas crianças. Por ser um esporte de baixo impacto, não permitindo que o nadador sofra os impactos espec

10 atitudes para ajudar no emagrecimento Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável     Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta (eu to mudando o meu lado e vc vai mudar tb?) : * Pense a longo prazo :  Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. ( se esforçe para que sua media de peso semanal seja de 500gr a 1quilo pelo menos,para ser mais natural e gradual seu emagrecimento!) * Tenha at

 Meus amores...o maior amor é o AMOR-PROPRIO...todas nós nos amamos como pessoa e palsa necessidades q temos, se ao invez de colocar tudo a frente de si mesma, coloque a si mesma a frente, um exemplo besta q vou dar agora, porem me veio a cabeça e ada mais logico, quando vc tem um monte de coisas a fazer, mas te dar aquele vontade imenssa de correr prabanheiro como faz? Digo aquela na qual se nao for faz nas cuecas!!! o q vc faz? termina tudo primeiro e depois vai se limpar pq ja fez na cuecas? ou corre a banheiro e faz o tem de fazer? enm por isso deixa de resolver o tem de fazer?? pois se vc optou pela segunda opção, entao faça disso um habito...sua neceissdade acima de tudo....   Ha excessões? claro q há....porem nao podemos nos anular, não podemos abdicar de nós mesmas...no momento nao a condiçoes de fazer dois tipos de comida, pra familia e pra vc...mas vc pode fazer algo mais saudadvel pra todos...ou apenas comer menos...    Troque o elevador por escadas...te

 ADORO MITOLOGIA...E RESALMENTE É UM ENCANTO OS UNICORNIOS... LINDOS NÃO ACHA??

O que é compulsão alimentar? O que é compulsão alimentar? O indivíduo com compulsão alimentar come uma quantidade de alimentos maior do que a que lhe é necessária e “belisca” com frequência, mesmo quando não está com fome, ou se sente desconfortável e culpado por comer exageradamente. A pessoa que tem episódios de compulsão alimentar não necessariamente está com muita fome ou está há muito tempo sem comer, mas não consegue controlar a tendência de comer. Este transtorno pode ser encontrado em todas as idades, classes sociais e em ambos os sexos. A quarta edição do Manual de Diagnóstico e Estatístico (DSM-IV) trata a compulsão alimentar como transtorno, não como doença. Alguns autores consideram que a compulsão alimentar é um componente da bulimia , mas outros acentuam uma diferença significativa: na bulimia , após a ingestão exagerada de alimentos, o sujeito procura compensar a quantidade ingerida e perder peso; na compulsão alimentar isso não acontece. Ao cont

Cuidado; esta salada é perigosa! Fuja dos temperos e ingredientes que aumentam as calorias do prato light A recomendação de ingerir salada   para ter uma melhor alimentação pode esconder armadilhas que deixam a tão inocente folhosa mais calórica do que muitas preparações. Saber escolher os acompanhamentos   e fazer as combinações certas sé essencial para conseguir emagrecer . A base A base da salada, é claro, deve conter as folhosas de preferência. Alface americana, roxa crespa ou romana, agrião, rúcula apresentam baixa quantidade calórica e, portanto, estão liberadas. Montar uma boa base desses alimentos fará com que aumente a saciedade, já que elas são ricas em água e fibras. Abaixo, confira o valor calórico dessas folhosas:   Folhosa             Quantidade     Calorias    Acelga picada 1 prato cheio   19,80 Agrião picado 1 prato cheio 22,40 Alface picada 1 prato

Pois +é devagar e pra frente, mas estes dias do fim de semana pra ca tem sido dificil......stress em casa continua e por mais q se converse e tente resolver tudo continua a mal resolvido, tive uma ultima conversinha aqui em casa espero conseguir resolver com esta conversa, mas sabe ta dificil de superar a dor dentro de mim... e como uma mancha negra q fica apos a pancada, as vezes nem doi, mas ta la pra te lembrar q vc se machucou....mas há de passar, pois tudo passa.... Apesar do fim de smena ter caido em tentação e comido doce, nao enfiei totalmente o pé na jaca, mas comi....bom tenho me controlado aqui em casa, so nao tenho ido mais firme na atividade fisica, nao faltei a nataçao e a hidro é hj, mas tenho q fazer mais, amanha vamos al ver como vai correr isso..... Ah putz, hj tinha consulta coma psicologa, sabia q era no incio de Outubro, mas nao me lembrava quando, ta quando achei o papel hj vi q perdi e DENOVO  a consulta...putz...la vai eu remarcar isso...q merda hei

Ai é tanta coisas na cabeça, sabe, aquelas coisas q sabotam a gente, tipo: - Pq se matar para ficar magra seu marido gosta de vc assim!! - Pq ir andar, ja tem dor no pé vai so piorar, fica em casa!! - Pq comer menos? Quer morrer de fome?  e assim vai....ta frio fica ai em casa, ta chovendo...ou ai nem to me sentindo bem vou ficar aqui no meu canto, e teve hj ai essa senssao de vazio é fome, humm algo doce vai bem... mas o q? olhei minha  dispensa e pensei em algo muito bom bom, tipo uma torta de limão....mas não tem...bolo? não tem...bolacha? ah tem a maria, mas não essa é sem graça...na geladeira?? nada ai tinha iogurte....como ja tinha comido faz tempo e tinha q tomar o remedio pra dor de cabeça, tomei  um activia de kiwi com morango, matou a vontade? não pq ela ta aqui me atazando, mas eu sou mais forte, comi mesmo para tomar o remedio e de estomago vazio é doze né... Hoje realmente eu estava me sentindo mal, dor de cabeça, sentido tudo quanto é cheiro(fico assim quand

as minhas acabaram aqui em casa, amanha fazer mais.... Gelatina é a sobremesa que previne doenças e emagrece Lista de benefícios inclui fortalecimento dos ossos e aumento da saciedade A gelatina é a sobremesa ideal para combater aquela vontade de comer doces que bate durante o dia. Ela é refrescante, de fácil preparação, custa baratinho e é uma potente aliada de quem quer dar adeus às gordurinhas. E o melhor de tudo: sua boa fama se estendo também no que diz respeito a prevenção e tratamento de doenças Eleita a terceira sobremesa mais consumida pelos brasileiros, segundo uma pesquisa da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), a gelatina é composta praticamente de aminoácidos e proteínas. Dos dez que são indispensáveis para o nosso organismo, nove estão no produto. Por ser principal fonte de colágeno, auxilia no fortalecimento dos ossos e colabora na prevenção de doenças como a osteoporose e a artrose. Gelatina ajuda a

ISSO ERA PAR TER SIDO PUBLICADO ONTEM, MAS LA VAI...   7º dia do desafio pessoal "Natal + Magra"...(acho q tenho q tomar algo pra memoria pq ai ja ia esqueçendo quando dias se passou..kkk..tive q contar nos dedinhos...ai jisus..) então, tudo indo bem, so q comi arroz com feijão no jantar hj, bom isso era comum quando eu morava no Brasil todo dia arroz e feijao almoço e jantar...aqui ja nao é a muitooo tempo, mas cozinhei o feijão na panela de pressão (1ºvez desde cá cheguei) depois temperei...ah ficou com gostinho de casa da mamãe...tava tao bom...nao exagerei, quer dizer, duas conchas e duas colheres de arroz, salada e croquete de carne (feito por mim)....olha levei 40 minutos pra comer..não repeti, mas saboriei cada garfada...hummm...bom de maissss....olha ja faz um ano q nao como assim arroz e feijao desde q fui visitar minha mãe ano passado no Brasil....mas enfim, nao jaquei, nao sai fora em nada sem ser isso, mas não me arrependo...meu exercicio foi l

Sabe eu tenho lido por ai as meninas desesperadas para perderem peso....heim?... Pois é..perguntas tipo: - Ai quanto tempo demora pra perder 20 quilos? - quero emagrecer 15 quilos em 3 meses? -Nossa vc perdeu tudo isso? Tb quero como? -Ai mas é tão dificil so perdi isso? MEU DEUSSSSS!! Essas mulheres me deixam assim com cara no chão...é impossivel perder 15 quilos em 3 meses? não ...demora muito para perder 20 quilos? ate não, depende de cada um...mas ao mesmo tempo vejo: - AI JAQUEI NO FIM DE SEMANA!!!..... -AI COMI ISSO OU AQUILO... -AI Q MEU FIM DE SMEMANA BOTEI TUDO A PERDER.... OI? COMO É? Não é facil emagrecer, eu sei disso, tb não espero milagre, to tendo q me adaptar ao novo estilo de vida, faço certo? nem sempre.......tento? sempre.......consigo? to tentando.... Ja consegui passar 8 dias em enfiar o pé na jaca...quer dizer q eu não va fazer? não, sou humana...e durante muiiiiitttttttoooooo tempo comi errado, comi demais, mudar isso sei q nao vai ser facil

Gentetentei começar o P90X, começei na terça-feira, fiz a aula de Phylometric, delicia de aula, não consegui fazer tudo, fiz metade (e pra quem ta tão acima do peso como eu nada mau né), uma dor nas pernas e no bumbum...affe queimava o musculo fiquei dolorida ate ontem, na quarta nao consegui fazer naaddaa, so a hidroginastica, ontem tb não consegui fazer so caminhei, fiquei um pouco desiludida comigo mesma, mas dei uma faxinada na casa legal, ja deu pra suar ate, hj fiz outra aula que nao tinha nada haver com o P90X, mais leve, mas tb deu pra doer as pernas e o bumbum denovo e fiz a nataçao, amanha pela programanção é aula de Kempo, é meio luta, vou fazer sim e no domingo faço alongamento... Tenho  que comprar umas coisinhas pra ajudarno treino: - Toalhas (tb tenho né) - Um colchonete ou tapete de yoga - Halteres a partir de 4kg ou elásticos com boa resistência (vou pegar um de 2,5 o 3 quilos) - Frequêncímetro (ja tenho) - Barra de ferro, pode ser aquelas de pre

Gente peguei esta imagem num blog q eu sigo... apesar de ter visto hj, e pela foto o desafio começou no domingo e justo neste dia  foi um grandia pra mim, não jaquei e ainda resisti a umas das coisas que mais gosto de comer nessa vida...BRIGADEIRO....pensa numa bandeja cheia de brigadeiros, na minha frente eu ate tive vontade de pegar, mas minha vontade de conseguir chegar ao fim do ano é maior.... Entao me desafiei a chegar em pelo menos 120 quilos ate o Natal, se mais melhor, mas o minimo é isso e reduzir as medidas.... E tb entra nestes desafio o seguinte... 1º chegar aos 120 quilos ou quanto mais melhor... 2º fazer mais exercicios (ja faço natação de 2ª e 6ª e hidroginastica as 4ª) q uero e tenho q andar todos os dias e vou seguir o P90X para dar um UP no treino....vamos a isso né 3º levantar cedo e dormir mais cedo... (é pq eu acabo indo dormir as 3 da manha ai ja viu né...mas vou mudar...se durante 15 dias nas ferias eu consegui dormir as 23:30 ou 00:00 e acor

Ola li isso num post num grupo de apoio do facebook e gostei e copiei pra mim vou colar no meu caderno onde anoto o como e vou por um dentro da minha bolsa, assim vou sempre me lembrar de ler... Quero ser magra, porque elas... 1- São mais chiques e elegantes 2- Não sofrem descriminação ou se sentem constrangidas devido ao seu peso 3- Encontram roupas com facilidade (tanto em lojas de departamento quanto em grifes) 4- Ficam bem em calças, shorts, vestidos e podem arriscar vestir qualquer roupa que esteja na moda 5- Não se preocupam se as roupas estão marcando ou “aparecendo demais” 6- Podem ser carregadas no colo 7- Podem comer em restaurantes e onde quiserem sem que sejam observadas 8- Podem malhar de legging e blusa curta 9- Podem correr, tem mais fôlego 10- Usam mais salto 11- Podem ir a praia ou piscina sem fazer o papel de baleia encalhada 12- Podem comprar lingeries sexies 13- Ouvem elogios frequentemente dos namorados /maridos 14- Pensao menos