sábado, 20 de outubro de 2012


Ola!!

Gente esta semana eu  pqeguei mais firma na minha alimentação e nas atividades fisicas, e tomrei mais chá verde, pq antes não tomava quase nada, 1 litro por dia +1 litro de agua ou ate mais... resultado -3 quilos.... 136.9 para 133.9, yes baby!! consegui, e não vou parar por ai...vou chegar a minha meta ate o Natal!!!

Vou falar um pouco da atividade q escolhi pra fazer natação primeiro...

Natação: atividade que trabalha todos os grupamentos musculares!

A natação é um dos esportes mais completos que existem, como disse no título, ele trabalha todos os grupos musculares do nosso corpo, reduzindo o teor de gordura, recuperando lesões, estimula atividades cardíacas e respiratórias, melhoram o condicionamento dentre milhares de outros benefícios.
Natação é o esporte mais indicado pelos médicos pediatras como primeira atividade a ser praticada pelas crianças. Por ser um esporte de baixo impacto, não permitindo que o nadador sofra os impactos específicos que podem lesar as articulações musculares, e praticado na horizontal, também é o esporte mais indicado para as grávidas, uma vez que ele pode ser praticado até o final da gestação.
Existem quatro estilos de nado: crawl ou nado livre, peito, costas e borboleta.
Como na corrida, você também pode ir se desafiando para melhorar seu desempenho na natação. Marque em quanto tempo você nada 100 metros, por exemplo, depois treine para ir melhorando o tempo ou nade uma maior distância nesse tempo, e assim vai.

Benefícios de praticar natação:
- Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
- Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
- Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
- Melhora a flexibilidade.
-Melhora seu sistema respiratório.
-Melhora seu sistema imunológico.
-Você ganha um novo ânimo, quem pratica atividades físicas tem uma maior disposição para fazer as coisas do dia a dia.
-Melhora a coordenação motora.
-Enrijece os músculos.
-Relaxa a mente e a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro.
-Ajuda a combater o estresse.
-É um exercício aeróbico.
- Retarda os efeitos do envelhecimento.
-Melhora seu sistema cardiovascular.
- Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.


Cuidados ao praticar natação:


- Avaliação médica, recomenda pra qualquer pessoa que irá inciar qualquer atividade física.
- Em piscina aberta, devemos utilizar protetor solar.
- Os óculos de natação, para evitar irritação nos olhos.
- O uso de um tampão de ouvido pode evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício.
- Ao sinal de fadiga muscular, devemos sair da piscina, para evitar o risco de cãibras.

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