sexta-feira, 27 de abril de 2012

Gente essa coisinha fofa é o meu sobrinho Murilo, não sei se já falei dele aqui e agora me deu um branco, mas o que eu queria mesmo é desabafar um pouquinho...

Ele tem 4 meses, e só Deus sabe o quanto esta sendo difícil não acompanhar de perto o crescimento dele, como é difícil estar longe da minha família, sinto cada vez mais a falta deles e as vezes nem em palavras consigo expressar bem só q doí muito...

Estes dias ainda andei a me desentender com meu marido e cada vez que brigamos eu fico mais magoada e muitas vezes penso em voltar para casa da minha mãe, la minha vida não era fácil e não tinha luxo ou moleza, agora eu tenho moleza de sobra...não é nada ruim, mas sinto falta deles, principalmente da minha mãe....

Em Junho ela chega para passar uns dias aqui comigo junto com meu primo e eu não vejo a hora deles chegarem para matar a saudade...pelo menos ameniza um pouco e aguento mais um ano...pq todo ano quando chega esta época eu fico assim ansiosa, e cheia de saudades, mas não estar perto dessa coisinha ai ai tb custa muito....

Sabe o bom disso tudo? Não tenho descontado na comida como faria antigamente...o honestamente pra é um grande alivio...

Beijos 


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Colagénio

Hoje fui investigar a gelatina. Pode ser comprada de várias formas : em pó, em cápsulas ou em folhas.
Porém existe diferenças nas gelatinas que compramos em supermercados e as que se adquirem em casas de produtos naturais.
As casas suplementos alimentares vendem o colagénio em pó, ou em cápsulas, que é o colagénio na sua forma pura. Já a gelatina-sobremesa do supermercado, que também tem colagénio na sua composição, porém, em menor quantidade. Ora para conseguirmos umas unhas, um cabelo, uma pele bonitas é necessario o consumo de colagénio "in natura", devido á maior concentração de nutrientes.
ColagénioO colágeno ou gelatina, como conhecemos, é a classe mais abundante de proteínas do organismo humano e representa mais de 30% de sua proteína total. Estas proteínas são formadas por diversos tipos de aminoácidos de origem animal e são obtidos principalmente através dos bovinos. No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, como, por exemplo, unindo e fortalecendo os tecidos. Com o passar do tempo, o corpo pode sofrer algumas privações desta substância, principalmente na alimentação atual, muitas vezes carente de vitaminas e proteínas. Durante os primeiros anos até a puberdade, essas deficiências não são visíveis e nem mostram suas evidências. A falta de colágeno vai se tornar mais visível e notável quando o homem entra na fase da maturidade, fase em que há uma possibilidade maior dele sofrer fraturas com freqüência. Também é nessa etapa da vida que começam a aparecer as rugas, pois a pele não tem mais a mesma elasticidade de antes. A partir deste momento, é interessante fazer uma análise para examinar o que está danificado ou gasto pelo tempo, para fazer mudanças que possibilitem que seu corpo siga em frente e continue a operar seus shows de transformações. Praticar exercícios físicos, reforçar a alimentação saudável, levar uma vida regrada e saudável, tem uma grande colaboração.
A deficiência de colágeno no organismo denomina-se colagenoses, acarretando alguns problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.
Todos os mamíferos fabricam o colágeno e seu uso se estende em diversas áreas de aplicação. No setor alimentício, ele é usado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e para sobremesas de fácil preparação (gelatinas, pudins, maria-mole, baianu´s e Pint), sendo também muito utilizado na área de cosméticos e produtos fármacos.
O indicado é ter uma dieta rica em colágenos, além de vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídeos, jamais esquecendo dos líquidos (água, sucos, água de coco).
O colágeno hidrolisado é um precursor de colágeno especialmente formulado, usando um processo científico único e específico, que consiste em hidrolisar o colágeno e seqüencialmente implementar o processo de liofilização, ocorrendo assim a preservação natural do produto e uma assimilação de mais de 90% (pré-digerido e absorvido) pelo organismo.



Eu ja estou atacando na gelatina, mas vou procurar em capsula pra ver se aumenta a potencialidade ... bjs

domingo, 22 de abril de 2012

Hj a desconfiaça me maltrata, a falta de credibilidade... poderia esperar isso de pessoa q mal me conhecem ou daqueles q dizem ser meus amigos, mas nao de quem eu AMO...isso doi muito...sabe q a esta pessoa não acredita em mim, não ve o s meus sonhos como eu vejo, acha sei la inutil,....acha q nao me esforço, que nao tento, que não sei fazer melhor ou que nao dou o melhor de mim...isso doi...machuca....

Hoje eu choro, pq aceito isso dos outros nao do meu amor, dele doi...mas amanha é outro dia, espero q isso passe, embora tenha dito q nao gostei da desconfiança e da falta de credibilidade...vou tr q aprender a convicver com isso e  mostar ate pra ele q eu POSSO, QUE CONSIGO E Q NAO SOU O Q ELE E MUITOS PENSAM...

POIS SOU MUITO MELHOR!!!


40 dicas para voltar ao peso ideal

Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis


Por Minha Vida - publicado em 02/01/2008
 
 divulgados nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde mostram que quase metade dos brasileiros está acima do peso. A proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de pessoas com obesidade subiu de 11,4% para 15,8%. Para fugir dessa armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.

3) Estabeleça uma rotina alimentar. Comer adequadamente
4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.

25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia. 
 
 
35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Quando tudo mais der errado? Olhe-se no espelho e olhe para seu passado, veja onde chegou e o q conquistou, a melhor motivação é sua propia historia....guerreia ate o fim!! caiu? levanta-te!! errou? corrige-te...desistir? jamais...não adie a felicidade...pq so vc é capaz de conquista-la!!!

terça-feira, 17 de abril de 2012





Sabe quando me informar tanto sobre tanta coisa q daqui a pouco viro nutricionista só por conta das informações, o pior é não saber como por em pratica, mas eu chego la, bem semana passada foi uma grande correria, o exame do sono foi dormir com uma aparelho ligado a mim e não foi la muito agradável, mas beleza, no dia a seguir exames de sangue e consulta com o nutricionista, bem.. nem digo nada...

Certa vez passei por nutricionista e ela me perguntou sobre os meus hábitos alimentares, o q eu gostava de comer, o q eu não gostava de comer, meus horários, me explicou coisas, falou sobre o comer em 3 em 3 horas, beber agua e tal...bem...o Sr. Nutricionista q me atendeu, bem...não perguntou NADA X NADA, DA PARA ACREDITAR? me deu um dieta qualquer, pelo q eu vi, marcou retorno só para daqui a 4 meses, eu fiquei tão decepcionada q acabei por não dizer nada, mas devia era ter dito um montão, poxa..., :0( ...ainda mais queria me dar remédio para ajudar na perda de peso, e quer q ate o próximo retorno eu tenha perdido 5 quilos, mas eu vou mostrar para ele q consigo muito mais e alem do que vou pedir ao Medico Cirurgião para trocar de nutricionista, pq me não acho q tive uma atendimento decente...mas...tenho q esperar ainda tem a consulta com a Psicóloga...e no inicio de maio consulta com o Cirurgião..

Mas me senti triste nestes dias, desanimada, e isso refletiu na balança pq voltei aos 137kg, mas esta semana vou recuperar ah vou...

Estou tentando me manter mais equilibrada emocionalmente, para conseguir....o q é bem dificil...mas estou tentando..


quarta-feira, 11 de abril de 2012

E ai ?? Tudo bem?

Bem hj vou fazer o estudo do sono, fiz um teste no laboratório sobre a capacidade respiratória e a quantidade de oxigénio no meu sangue....e depois me emprestaram(pq amanha eu devolvo) um aparelho para monitorar o meu sono durante a noite, não sei como vai ser dormir com aquilo, mas vamos la, não pode desanimar, e vou ter q estar na cama e de preferência dormindo a 00:00 quando o aparelho liga e só vai desligar as 08:00 da minha...detalhe eu tenho q devolver isso das 08:00 as 10:00.... ????....pois é....pior q amanha tenho q fazer exame de sangue e a besta aqui leu outro dia q tinha q colher urina durante 24h e isso teria q ter sido hj...boa né? pois é....vou ver se não der para fazer amanha vou ver se consigo fazer na 6ªfeira q tb tenho q ir la para fazer um ultrason(ecografia em Portugal) e tenho q estar em jejum...assim já da tudo né...bom na boa...tudo se resolve...

Vamos la ver o q vai dar.... um coisa me animou muito, na ultima vez q fui la no inicio de Fevereiro eu pesava com roupa 141 kg(é muito eu sei) e hj com a mesma roupa (menos uma blusa q usava antes por estar mais frio) 137,2 gr (a enfermeira marcou 136 kg descontando a calça jeans, bota, cinto e blusa, colar e brincos...se pesa tanto não sei) mas já é um grande animo não é???

Beijos e ate amanha...

terça-feira, 10 de abril de 2012






Bom estou aqui...

Bem fui fazer a  Endoscopia.... ai meu Deus!! Q horrível!! eu já fiz na Brasil, e levei um sedativo leve, mas foi mais tranquilo, nem me dei pelo exame, mas hoje foi a seco, horrível, dolorido, mal mesmo....bom já foi menos um exame, já sai com o resultado olha q beleza, evita ter q voltar la para pegar o resultado, enfim deu q tenho uma Hérnia de Hiato no esófago  e uma Esofagite Péptica (grau 1), não sabia o q era, mas ai procurei na net e encontrei q é o tal refluxo, isso eu já tinha, se passar muito tempo sem comer tenho uma queimação horrível e um mal estar, não comi nada pela manha né... a garganta doía e incomodava, quando cheguei em casa (minha cunhada Carla muito fofa foi me acompanhar, embora não tivesse sido preciso, mas não papel de orientação dizia q precisava né!!!)ai almocei (comi um omelete de 2 ovos, duas fatias de peito de frango e duas de queijo flamengo, um porção de brocolis e 4 palitos de delicias do mar(kani kama no Brasil) e um copo de suco de pêra) bem de vagar, para não ter problema nenhum, descansei um pouco e me deu um sono...Putz q sono!! dormi meia hora foi muito, e voltei para o hospital pq haviam me ligado ontem e dizendo q o exame do sono era hj a tarde, chego la...SURPRESA!!! É amanha!! ai meus sais...volta eu pra casa...bom vou fazer este exame para saber se tenho apneia do sono, já q estou sempre com sono e minha tiróideo esta dentro do normal...então dever ter algo errado pq eu dormi tanto...mas amanha eu explico melhor para dizer como vai ser este exame...

Bom cheguei em casa e comi um caneca de leite com café (eu já sentia falta do café q estava ate com dor de cabeça acredita? e pelo q eu li sobre a Esofagite é bom evitar o café, já vi q vai ser difícil, pq eu já reduzi o café para poder dormir mais cedo e ou dormir melhor, tem ajudado, mas ficar sem ele vai ser terrível...ai ai!!) com duas fatias de pão de forma torrado com manteiga em um e no outro queijo de barrar(estilo philadelfia) e duas fatias de peito de frango, para completar não satisfeita com o q via peguei 12 bolachas Maria e fiz casalinho com manteiga e comi tudooooo...fome tinha sim, me sentia mal, mas não precisava ser tanto pq agora me sinto cheia e mal comigo mesma...EXAGERADA, mas vamos la comer menos no jantar...vou fazer sopa e capeleti pro Bruno, vamos ver se consigo ficar só com sopa....tenho q resistir....alias tenho q trabalhar mais o meu pensamento ai ai...

Mas sei la me sinto desanimada....e triste...veja a contradição pq ontem estava ansiosa, hj me sinto deprimida...vai entender...não é TPM pq estou no fim da menstruação, então sei la...ou é culpa pelo comi...bom ate q não comi tão mal hj, tirando as 12 bolachas né....

Acho q é isso...








Olá!!

Bom faz um tempinho já que não venho aqui, bem as vezes a preguiça não me deixa escrever, as vezes o tempo não colabora, porque acabo por ter coisas a fazer ou alguém esta no PC...enfim desculpas a parte, e muitas vezes sem nem mesmo saber o que escrever e se devia escrever....em fim...NOVIDADES!!

Ufa!!! Bom eu disse que estava entrando no processo para a Cirurgia de Redução de Estômago....bem amanha começa os exames, já tenho uma Endoscopia pela manha e a tarde tem Estudo do sono(porque o medico desconfia que eu tenha apineia, por isso durmo mal e tenho excesso de sono durante do dia....bom se deixar eu durmo bem mesmo), de manha minha cunhada vai comigo e a tarde eu vou só...espero ja estar mais acordada para fazer o tal exame do sono....na quinta tem exames de sangue e a primeira consulta com o Nutricionista, sexta-feira tem ecografia(ultrasonografia como diz no Brasil) do abdominal, bom ai acabada esta semana, em tese volto so dia 23 para 1ªconsulta com a Psicóloga e depois dia 03/05 consulta com todos os exames no Cirurgião...ai vou saber o q vai ser feito e quando e se vai ser feito pq ainda pode dar para traz né? Bom entreguei na mão de Deus.....

Bom to ansiosa, mas to aqui tentando não enfiar o pé na jaca, eu sento respiro e me concentro na respiração por um minuto e alivia a ansiedade...mas tem q ser logo q começa, pq se deixar pegar a crise chega me dar dor de barriga, frio no estômago, tremedeira e tontura, vai vendo o nível da pessoa...mas vamos lá...

Q venha os exames e consultas, eu so quero ficar bem.... bjs e amanha conto mais...prometo tentar entrar todos os dias...e contar tudo..ou pelo menos dia sim e dia não, mas da sim vou fazer....prometido...bjs ate amanha...