quinta-feira, 27 de setembro de 2012





Ai é tanta coisas na cabeça, sabe, aquelas coisas q sabotam a gente, tipo:

- Pq se matar para ficar magra seu marido gosta de vc assim!!
- Pq ir andar, ja tem dor no pé vai so piorar, fica em casa!!
- Pq comer menos? Quer morrer de fome?
 e assim vai....ta frio fica ai em casa, ta chovendo...ou ai nem to me sentindo bem vou ficar aqui no meu canto, e teve hj ai essa senssao de vazio é fome, humm algo doce vai bem... mas o q? olhei minha  dispensa e pensei em algo muito bom bom, tipo uma torta de limão....mas não tem...bolo? não tem...bolacha? ah tem a maria, mas não essa é sem graça...na geladeira?? nada ai tinha iogurte....como ja tinha comido faz tempo e tinha q tomar o remedio pra dor de cabeça, tomei  um activia de kiwi com morango, matou a vontade? não pq ela ta aqui me atazando, mas eu sou mais forte, comi mesmo para tomar o remedio e de estomago vazio é doze né...

Hoje realmente eu estava me sentindo mal, dor de cabeça, sentido tudo quanto é cheiro(fico assim quando to pra ficar gripada, ao contrario de todda gente q fica sem cheiras nada pq ta com nariz entupido eu fico com ele a escorrer o q nao é o caso e sinto cheiros q nem imaginam pareço cachorro...credo) e isso me enjoa, pq tudo parece extremamente forte, aumenta a dor de cabeça, tive q ficar no escura, para aliviar, tomeu cafe da manha e fiquei na sala, é ai começou....

Comecei a me sentir mau, sufocada, e doida pra fazer algo, calçei os tenis, peguei uma agasalho(pq agora estamos no Outono aqui e ta começando a esfriar tipo 20º 23ª com um vento bm frio) fui levar minha cadela a rua, vou so dar uma voltinha, ja liguei o telefone nos fones de ouvido e o meu country A TOCAR...pronto sai andando, fui ate um parque aqui perto 15 minutos pq fiz o caminho mais longo...cheguei la tem varios aparelhos para aexercicios, mais 15 minutos, volta mais 15 minutos...eu ate fazeia mais mas a minha cadelinha ja tava morta nao ta acostumada né...voltei...mas ja me sentindo melhor.....ah acabei por fazer um video, mas não gostei não ...gente como to horrivel...credoooo....nem sei q vai dar pra ouvir direito gravei do celular e na rua...vou editar e depois coloco...

Cheguei em casa, arrumei a cosinha, almoçei, fui ao facebook nas paginas dos grupos q faço parte, arrumei a sala, tirei a roupa do varal, estendi a roupa do trabalho do marido, lanchei com meu filho quando ele chegou da escola, me troquei e fui pra hidroginastica....nunca estive tão satisfeita comigo mesma...

Não posso é perder este entusiamos...esta semana vou pintar o cabelo, fazer as compras aqui pra casa comprar o matrial para fazer as aulas do P90X, por enquanto tenho alternado com o Rockin Body, tb muito bom...

Bom é isso.....amanha volto...bjs...

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

as minhas acabaram aqui em casa, amanha fazer mais....

Gelatina é a sobremesa que previne doenças e emagrece

Lista de benefícios inclui fortalecimento dos ossos e aumento da saciedade


A gelatina é a sobremesa ideal para combater aquela vontade de comer doces que bate durante o dia. Ela é refrescante, de fácil preparação, custa baratinho e é uma potente aliada de quem quer dar adeus às gordurinhas. E o melhor de tudo: sua boa fama se estendo também no que diz respeito a prevenção e tratamento de doenças

Eleita a terceira sobremesa mais consumida pelos brasileiros, segundo uma pesquisa da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), a gelatina é composta praticamente de aminoácidos e proteínas. Dos dez que são indispensáveis para o nosso organismo, nove estão no produto. Por ser principal fonte de colágeno, auxilia no fortalecimento dos ossos e colabora na prevenção de doenças como a osteoporose e a artrose.
Gelatina ajuda a prevenir doenças

Quando consumida regularmente, a gelatina promove a redução dos níveis de colesterol no sangue, controla a glicemia, aumenta a resistência física, trava o processo de flacidez natural do envelhecimento e ainda atua como agente cicatrizante.

Inclua gelatina na dieta
Para garantir esses benefícios, o ideal é ingerir 10 gramas diárias (uma colher de sopa) na forma de gelatina suplementar (encontradas em lojas de suplementos), diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, chás e leite. Já a gelatina alimentar (encontradas em supermercados) deve ser consumida, pelo menos, duas porções (dois potes de 125 ml cada) por dia. O produto é ideal para fazer ou acompanhar sobremesas como tortas, bolos, iogurtes e sorvetes. Interessante também é variar nos sabores que podem levar, inclusive, um colorido especial a mesa.


O consumo do alimento não apresenta contra-indicação, mas para os alérgicos e pessoas que sofrem de insuficiência renal o ideal é o acompanhamento de um especialista. Já os diabéticos devem ficar atentos e ingerir somente as gelatinas na versão diet.

Aproveite os benefícios
A combinação de práticas saudáveis e o consumo de gelatina garante a prevenção de doenças e ainda auxilia na manutenção da juventude. Veja alguns de seus benefícios:

- Ossos: fortalece os ossos, aumenta a resistência física e previne contra a artrose e a osteoporose;

- Sangue: reduz os níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia;

- Estética: colabora para a manutenção da juventude, deixando a pele, cabelo e unhas hidratadas. É bastante utilizada na recuperação de pacientes como agente cicatrizante e combate ao enfraquecimento da elasticidade e a firmeza da pele.


VIVA A GELATINA!! BORA COMER...

domingo, 23 de setembro de 2012

ISSO ERA PAR TER SIDO PUBLICADO ONTEM, MAS LA VAI...
 
7º dia do desafio pessoal "Natal + Magra"...(acho q tenho q tomar algo pra memoria pq ai ja ia esqueçendo quando dias se passou..kkk..tive q contar nos dedinhos...ai jisus..) então, tudo indo bem, so q comi arroz com feijão no jantar hj, bom isso era comum quando eu morava no Brasil todo dia arroz e feijao almoço e jantar...aqui ja nao é a muitooo tempo, mas cozinhei o feijão na panela de pressão (1ºvez desde cá cheguei) depois temperei...ah ficou com gostinho de casa da mamãe...tava tao bom...nao exagerei, quer dizer, duas conchas e duas colheres de arroz, salada e croquete de carne (feito por mim)....olha levei 40 minutos pra comer..não repeti, mas saboriei cada garfada...hummm...bom de maissss....olha ja faz um ano q nao como assim arroz e feijao desde q fui visitar minha mãe ano passado no Brasil....mas enfim, nao jaquei, nao sai fora em nada sem ser isso, mas não me arrependo...meu exercicio foi limpar a casa denovo, lavar e estender roupa e faer jantar...affe suei ate...por incrivel q pareça....bem...mega hiper contente com meu dia...uma tristeza ainda sem balaça e nao fui ao mercado ou a farmacia me pesar, bem amanha eu vou sem falta... bjs bjs





Sabe eu tenho lido por ai as meninas desesperadas para perderem peso....heim?... Pois é..perguntas tipo:

- Ai quanto tempo demora pra perder 20 quilos?
- quero emagrecer 15 quilos em 3 meses?
-Nossa vc perdeu tudo isso? Tb quero como?
-Ai mas é tão dificil so perdi isso?

MEU DEUSSSSS!! Essas mulheres me deixam assim com cara no chão...é impossivel perder 15 quilos em 3 meses? não ...demora muito para perder 20 quilos? ate não, depende de cada um...mas ao mesmo tempo vejo: - AI JAQUEI NO FIM DE SEMANA!!!.....
-AI COMI ISSO OU AQUILO...
-AI Q MEU FIM DE SMEMANA BOTEI TUDO A PERDER....

OI? COMO É? Não é facil emagrecer, eu sei disso, tb não espero milagre, to tendo q me adaptar ao novo estilo de vida, faço certo? nem sempre.......tento? sempre.......consigo? to tentando....

Ja consegui passar 8 dias em enfiar o pé na jaca...quer dizer q eu não va fazer? não, sou humana...e durante muiiiiitttttttoooooo tempo comi errado, comi demais, mudar isso sei q nao vai ser facil e nem rapido....mas to aprendendo...to lutando contra o sedentarismo, to tentando me mexer mais, fazer mais por mim, pq sei q se eu melhorar minha familia agradece, vou viver mais, vou fazer mais coisas com eles, coisas sei la q ate querem fazer, mas eu ta gorda nao fazem....

Quero conseguir isso, por mim...por que quero o controle da minha vida de volta, não quero mais me sentir mau quando vou numa loja e vejo as vendedoras me olharem  prestes a dizer q ali não acharia nada pra mim...não quero ir ao supermercado e pessoas olharem pra mim e recriminar o tem no meu carrinho.. quero entrar no balneário depois da natação e não ser centro de olhares q eu finjo não incomodar, mas q me doem no fundo da alma....

Quero mudar isso, quero me sentir bem onde quer q eu vá e sem atrair olhares q me deixem constrangida, ou a minha família constrangida por mim... quero ir num café e poder me sentar nas cadeiras, sem ficar apertada, ou com medo da cadeira partir....


Não sei quanto estou pesando hj, ainda nao me pesei faz 18 dias q não me peso, com preguiça de ir aé a farmacia, mas vá la, hj vou fazer isso e espero te boa noticia...né?

Bom NÃO VOU DESISTIR, VOU INSISTIR E PERSISTIR...

PQ QUERO VIVER E NÃO AGRADAR...

BJS

sábado, 22 de setembro de 2012



Gentetentei começar o P90X, começei na terça-feira, fiz a aula de Phylometric, delicia de aula, não consegui fazer tudo, fiz metade (e pra quem ta tão acima do peso como eu nada mau né), uma dor nas pernas e no bumbum...affe queimava o musculo fiquei dolorida ate ontem, na quarta nao consegui fazer naaddaa, so a hidroginastica, ontem tb não consegui fazer so caminhei, fiquei um pouco desiludida comigo mesma, mas dei uma faxinada na casa legal, ja deu pra suar ate, hj fiz outra aula que nao tinha nada haver com o P90X, mais leve, mas tb deu pra doer as pernas e o bumbum denovo e fiz a nataçao, amanha pela programanção é aula de Kempo, é meio luta, vou fazer sim e no domingo faço alongamento...

Tenho  que comprar umas coisinhas pra ajudarno treino:

- Toalhas (tb tenho né)
- Um colchonete ou tapete de yoga
- Halteres a partir de 4kg ou elásticos com boa resistência (vou pegar um de 2,5 o 3 quilos)
- Frequêncímetro (ja tenho)
- Barra de ferro, pode ser aquelas de prender a porta mesmo (este to na duvida, acho q por enquanto não)
- Uma camera para as fotos do progresso. (também já tenho)
- Caneta e  Worksheet impresso (Faça download aqui!) para marcar em certos exercicios qual foi a quantidade e peso
- E também se controle pelo Calendário P90X, você pode começar por aqui: Primeira Fase, Primeiro Mês



Enfim quando eu ver q ta muito puxado vou fazer um outro programa que to baixando q tema haver com dança e musica pra ser mais animado, mas tb vou ver, quero fazer o programa..sei q vai ser bom pra mim...

Acabei me perdendo aqui e não terminava aqui....bom o negocio é sair da ZONA DE CONFORTO e enfrentar a vida...kkk..mas isso ai...assumindo o controle da minha vida...

afinal....

Eu decidi VIVER e não Agradar!!..

Beijos




terça-feira, 18 de setembro de 2012

DESAFIO PESSOAL






Gente peguei esta imagem num blog q eu sigo... apesar de ter visto hj, e pela foto o desafio começou no domingo e justo neste dia  foi um grandia pra mim, não jaquei e ainda resisti a umas das coisas que mais gosto de comer nessa vida...BRIGADEIRO....pensa numa bandeja cheia de brigadeiros, na minha frente eu ate tive vontade de pegar, mas minha vontade de conseguir chegar ao fim do ano é maior....

Entao me desafiei a chegar em pelo menos 120 quilos ate o Natal, se mais melhor, mas o minimo é isso e reduzir as medidas....

E tb entra nestes desafio o seguinte...

1º chegar aos 120 quilos ou quanto mais melhor...

2º fazer mais exercicios (ja faço natação de 2ª e 6ª e hidroginastica as 4ª) quero e tenho q andar todos os dias e vou seguir o P90X para dar um UP no treino....vamos a isso né

3º levantar cedo e dormir mais cedo... (é pq eu acabo indo dormir as 3 da manha ai ja viu né...mas vou mudar...se durante 15 dias nas ferias eu consegui dormir as 23:30 ou 00:00 e acordar todo dia as 08:30 9:00 não vai ser diferente...

Bom vamos a isso....bjs




Ola li isso num post num grupo de apoio do facebook e gostei e copiei pra mim vou colar no meu caderno onde anoto o como e vou por um dentro da minha bolsa, assim vou sempre me lembrar de ler...
Quero ser magra, porque elas...

1- São mais chiques e elegantes
2- Não sofrem descriminação ou se sentem constrangidas devido ao seu peso
3- Encontram roupas com facilidade (tanto em lojas de departamento quanto em grifes)
4- Ficam bem em calças, shorts, vestidos e podem arriscar vestir qualquer roupa que esteja na moda
5- Não se preocupam se as roupas estão marcando ou “aparecendo demais”
6- Podem ser carregadas no colo
7- Podem comer em restaurantes e onde quiserem sem que sejam observadas
8- Podem malhar de legging e blusa curta
9- Podem correr, tem mais fôlego
10- Usam mais salto
11- Podem ir a praia ou piscina sem fazer o papel de baleia encalhada
12- Podem comprar lingeries sexies
13- Ouvem elogios frequentemente dos namorados /maridos
14- Pensao menos em comida, e mais em qualquer coisa q lhes façam bem
15- Jamais tem assaduras nas coxas
16- Não perdem calças ou bermudas por rasgarem na parte interna das coxas
17- Não ficam constrangidas com roupas mais curta
18- Quando vão sair perdem mais tempo se maquiando do que procurando roupas que a deixem “menos gorda”
19- São mais felizes
20- Podem colocar uma regatinha branca com shorts jeans e ainda assim estarem lindas
21- Não ouvem ninguém comentando sobre o seu peso
22- Não ficam com a calcinha enrolando
23- Vão a salões de beleza para ficarem ainda mais bonitas e não para tirar o foco do seu peso
24- Se sentem desejadas
25- Podem encontrar com parentes, ex namorados ou qualquer pessoa sem se sentirem mal
26- São admiradas
27- Não ficam sofrendo toda vez que são convidadas para um evento já prevendo que não terão roupa ou que irão jacar na R.A
28- Não ficam com a consciência pesada por comerem algo, pois sabem que compensaram na próxima refeição
29- Fazem academia apenas para definir os músculos e manter o peso e fazem disso motivo de prazer não de tortura
30- Acreditam nos elogios que recebem
31- São mais sensuais
32- Deitam de lado sem que a barriga “escorra”
33- São fonte de motivação para outras pessoas
34- Jamais se sentem inferiores a alguém
35- São mais confiantes


Quero ser a melhor versão de mim mesma, quero voltar a me sentir bonita, atraente, sensual, sexy. Quero acordar de manhã, me olhar no espelho e pensar: essa sou eu!
Ou eu aguento e passo vontade de comer neste momento ou vou passar a vida toda com vontade de ser magra
Vou comer exclusivamente o que estiver dentro do meu plano alimentar, o que estiver fora, está fora e fim.

sábado, 15 de setembro de 2012

Então hj me deu vontade de escrever aqui....sei la acho ando fazendo a coisa certa, tenho tomado bastante agua, comido de 3 em 3 horas(pelo menos tentado), estou anotando tudo o q como, e não ta facil....mas to na luta, exercícios, bom.....eu faço natação as  2ª e 6ªfeiras e as 4ªfeiras hidroginastica, tenho ido todos os dias, so ando de elevador quando vou ate a garagem pegar o carrro, mas isso para descer, pra subir desco no terrio e subo o resto de escada...tenho evitado ficar muito tempo parada dentro de casa, to sempre arrumando algo ou achando o fazer em casa, coisa q nao fazia antes, tinha a ideia de passara roupa, mas odeio tanto fazer isso q mandei passar, do resto faço de boa....

Tenho mudado minahs escolhas alimentares, hj no jantar meu marido esquentou o arroz q sobrou de ontem, fritou no azeite costeletas de porco com molho de camarão (ruim viu..) e fez sopa creme de cenoura com espinafre, ai deliciosa...bom tomei um pouco da sopa, e coloquei 3 colheres de sopa de arroz e a costeleta, nao quiz o molho so os camarõeszinho(tao pequenos tadinho...rs..), mas tb foram so 4, ai achei muito pobre e seco, nao quiz molho,a ia corri na cozinha e fiz ma salada (aqui em Portugal tem uns pacote q se vende no supermercado onde ja vem pronto a comer as saladas, tem um monte de tipos, escolho as com varias verduras, alface, agriao e rucula ai so abrir o pacote e temperar...) entao coloquei minha folhas mistas e piquei tomate (aqui todos gostam muito)..temperei com sal, pimenta, alho em pó, azeite e limão...e juntei com comida...foi otimo me senti muitoooo satistfeita....

to usando tb a semente de Chia....gente como é bom, me sinto cheia ....boa mesmo...ah outra coisa, tenho saboreado mais a cmida e comido devagar...

Acho q é isso...depois volto falando da semente de Chia...


Beijos a todos...

sábado, 8 de setembro de 2012

Ola!!

Gente eu fiz uma montagem para colocar no grupo de RA que entrei, e não vejo tanta diferença aolhando assim pra foto, mas tem né afinal passei de uns 155 quilos(+ ou- pq nao me pesava na epoca) em maio/2010 antes de vir para Portugal a 136.4 agora (na ultima foto diz 137 quilos pq era o que eu pesava quando eu tirei) agora reduzi um pouco né!!




Mas vou dar um grande credito pra mim, por nesse te tempo nao ter voltado a engordar tuddoooo de novo como era antes...

tenho q sair da casa do 130...rs.. primeira meta... e la vamos nós!!


quinta-feira, 6 de setembro de 2012






Bom to um pouco triste e ainda nao fiz muita coisa para melhorar...

Ontem fui fazer minha aula de hidroginastica, apos a aula vou tomar meu banho, claro q todas vão também incluindo as crianças, e bem essas são tão sinceras q ate machuca né?....bem...tomei meu banho e fui me trocar e fui secar os pés e fiquei de costas para um avozinha que cuidava da sua neta de uns 8 anos acho eu...minha filha esta do meu lado ouviu eu não, mas fiquei chateada e triste por ver a indgnação da minha filha ao ouvi r a menina dizer assim:

_ Avó aquela senho ra tem uma rabo tão grande!!! (aqui em Portugal pra bunda se diz rabo ou mesmo cú...é  mesmo assim esta palvrinha feia aqui é normal...mas vamos lá) ...

A avó se dignou a abanar a cabeça e dizer ta bem filha anda la a se trocar...

E tipo e a educação? Poderia ter comentado com a avó sem q ninguem ouvisse?? ou a avó ter tido q isso é coisa q nao se diz pelo menos não em voz alta??? ta u sei q tenho um grande rabo, mas o q doeu foi ver a indignação da minha filha, por achar q tinham me ofendido...doeu mais isso do que o que foi dito...e depois fico me sentindo a ultima bolachinha do pacote...é isso mesmo a mais mucha e quebrada de todas ou a primeira q sai assim geralmente em pedaçinhos...ai fiquei de rasto...porem fui caminhar hj?NÃOO....me alimentei decentemente? SIM...mas poderia ter feito mais? SIMMMM

Ai é tão dificil tem hora vencer a preguiça!! affe dificil mesmoooo...mas tem q ser para parar de ouvir estes comentarios e não me sentir mal pelas pessoas que estao comigo...

Mas tem q mudar certo?? Certo...eu vou conseguir...vão ver....


Bjs