D I C A S ! ! ! ! !

"... submeter-se a uma dieta sem lidar com aquilo que faz com que você tenha vontade de comer demais não vai resolver o seu problema.

Uma maneira de enfrentar esse desconforto é entender o que leva você a comer de uma forma ‘desequilibrada’. Assim, em vez de fazer dieta, você aprende a comer de uma forma equilibrada e tem condições de aderir a esse novo padrão de uma maneira mais leve, quase natural..."(psicóloga Camila Goldstein)
 
Regras de ouro:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade

- Pratique atividade física regularmente.
Dicas

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Oiii.. Sabe tem dias q estou meio saudosista e me pego olhando as paginas do face de algumas pessoas do meu passado e vendo como estão hj, e lembrando das coisas boas do passado e tb das ruins, mas sabe é legal, sinto saudade da época, mas não gostaria de voltar no tempo e viver de novo tudo aquilo...ai não 1 vez já bastou, quero o novo e minha vida é boa hj... mas se eu comentar algo com estas pessoas ou perguntar delas para outras pessoas vão achar q quero de volta, q sinto falta...mas NÃO eu so queria saber...pois desejo a todas estas pessoas do meu passado seja boas ou más recordações q sejam FELIZES!! Q TENHAM UMA VIDA MUITO BOA!! pq eu desejo aos outros o q eu tenho tudo de bom... Bem estou em paz comigo e feliz pelo passado e pelo futuro dessas pessoas... Sinto muito q ninguém entenda...mas sou assim... Beijos
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