D I C A S ! ! ! ! !

"... submeter-se a uma dieta sem lidar com aquilo que faz com que você tenha vontade de comer demais não vai resolver o seu problema.

Uma maneira de enfrentar esse desconforto é entender o que leva você a comer de uma forma ‘desequilibrada’. Assim, em vez de fazer dieta, você aprende a comer de uma forma equilibrada e tem condições de aderir a esse novo padrão de uma maneira mais leve, quase natural..."(psicóloga Camila Goldstein)

 

Regras de ouro:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade

- Pratique atividade física regularmente.

Dicas